Toda mãe tem que tirar o leite de vaca e derivados da dieta? Sim, a mãe precisa fazer uma dieta de restrição de leite de vaca e derivados. Bem como de alimentos que contenham traços da proteína do leite de vaca, a exemplo de massas que contenham o leite como um de seus ingredientes. Além disso, há outros cuidados que contribuem para a melhoria da saúde e bem-estar da mulher na fase do aleitamento:
- Consumir alimentos mais saudáveis e menos processados;
- Manter-se hidratada, priorizando a água;
- Consumir fontes de cálcio de origem vegetal, principalmente de vegetais verde-escuros (brócolis, agrião, couve, espinafre etc.), nozes, semente de chia, gergelim etc.;
- Temperar saladas com azeite e limão;
- Priorizar preparações caseiras de pães, panquecas e waffles;
- Consumir iogurte e leite vegetais;
- Ter atenção aos rótulos dos alimentos, pois é muito comum que leite e ‘traços da proteína do leite’ estejam presentes na maioria dos alimentos industrializados;
- Evitar comer fora de casa, e, quando possível, levar sua própria comida;
- Procure o acompanhamento do nutricionista durante esse processo, pois há um grande risco nutricional para a lactante.
*DAYSE PARAVIDINO – Nutricionista – CRN4 -18100765 / Membro da Associação Brasileira de Nutrição (ASBRAN) / Membro da Associação Brasileira de Nutrição Materno Infantil (ASBRANMI).*