Fazer escolhas alimentares não se trata apenas de dinheiro, mas sim de uma combinação de fatores que incluem conhecimento, planejamento, prioridades e hábitos. Nesse sentido, consultar um nutricionista é uma excelente maneira de determinar se você está consumindo uma alimentação correta e adequada às suas necessidades individuais.
Porém, se você não possui recursos financeiros para consultar uma nutricionista e saber se está comendo corretamente, siga as diretrizes básicas de alimentação saudável e continue aprendendo sobre alimentação por meio de recursos acessíveis. Além deste site publicar dicas e entrevistas com profissionais da área da saúde, o Guia Alimentar é uma ferramenta que também auxilia com informações sobre alimentação saudável.
Por vezes, escolhas alimentares erradas podem desencadear uma série de doenças e problemas de saúde. Afinal, a alimentação desempenha um papel fundamental na nossa saúde e bem-estar, e uma dieta inadequada pode contribuir para o desenvolvimento de várias condições de saúde. Algumas doenças e problemas de saúde que podem ser desencadeados por escolhas alimentares inadequadas:
Obesidade
O consumo excessivo de alimentos ricos em calorias, açúcares refinados e gorduras saturadas pode levar à obesidade. A obesidade, por sua vez, está associada a uma série de problemas de saúde, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, hipertensão, apneia do sono e certos tipos de câncer.
Diabetes Tipo 2
Uma dieta rica em açúcares refinados e carboidratos simples pode contribuir para o desenvolvimento do diabetes tipo 2, uma condição em que o corpo não consegue regular adequadamente os níveis de açúcar no sangue.
Problemas Cardiovasculares
Uma dieta rica em gorduras saturadas, colesterol e sódio pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como doença arterial coronariana, hipertensão arterial e acidente vascular cerebral (AVC).
Doenças do Fígado
O consumo excessivo de álcool e alimentos processados pode causar doenças do fígado, como esteatose hepática não alcoólica (gordura no fígado) e cirrose.
Doenças Renais
Uma dieta rica em sal e proteína animal pode aumentar o risco de doenças renais, como a nefropatia diabética e a doença renal crônica.
Distúrbios Digestivos
Alimentos ricos em gorduras, alimentos processados e açúcares podem desencadear distúrbios digestivos. Assim como refluxo gastroesofágico, síndrome do intestino irritável e constipação.
Câncer
Alguns alimentos processados e dietas com baixo teor de fibras estão associados a um maior risco de câncer, como câncer colorretal e câncer de estômago.
Problemas de Saúde Mental
Dietas ricas em açúcar e processados podem afetar o humor e a saúde mental. Além disso, pode contribuir para a depressão e a ansiedade.
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