A pandemia tem sido prejudicial à saúde mental das pessoas. Afinal, o isolamento social desencadeou doenças emocionais, que afetam o modo comportamental de como as pessoas se alimentam.
Assim, a especialista em adequação nutricional e comportamental, Dra. Luanna Caramalac Munaro, destaca a necessidade de tratar a saúde como um todo. Já que, a comida está relacionada com as relações afetivas e todas as pessoas devem cuidar da saúde nutricional e mental. Assim, o reflexo das tensões, ansiedade e estresse com o confinamento são características dos tempos atuais onde encontrar o equilíbrio é essencial.
Dra. Luanna destaca também a importância da alimentação correta para nossa saúde psicológica. “Para melhorar o bem-estar mental é necessário consumir alimentos que induzem a produção de triptofano. A banana, aveia, alface e chocolate meio amargo contém magnésio e atuam como relaxante muscular. Estes alimentos possuem este aminoácido precursor da serotonina (hormônio neurotransmissor do prazer que regula o sono, humor, apetite). Além dos vegetais verde-escuros como brocólis, rúcula, couve, espinafre, escarola que também contém muitas fontes de magnésio e complexo B, nutrientes que auxiliam e modulam a saúde mental”.
Assim, a serotonina é capaz de liberar diversos efeitos positivos normalmente relacionados às sensações de bem-estar e saciedade. No cérebro, essa substância regula a ansiedade, aumenta a felicidade e melhora o humor.
Receita para dar um UP na Saúde Mental
Vitamina de Banana com Cacau
Ingredientes
1 banana
Um scoop de proteína vegetal ou whey hidrolisado
1 colher sopa de cacau em pó 70% zero açúcar
200ml de água
Modo de preparo: antes de tudo, bater todos os ingredientes no liquidificar. Em seguida, é só beber.
Fonte: assessoria de imprensa
