Com o auxílio da supervisora de nutrição e dietética do São Cristóvão Saúde, Cintya Bassi, confira ideias de sucos para ajudar a equilibrar os exageros de forma simples e saborosa.
Suco revitalizante
Folhas de couve – 5 folhas de hortelã – 100 ml de água de Coco – 2 kiwis descascados – Gelo e adoçante natural a gosto.
Modo de preparo: antes de tudo, bater no liquidificador, coar e consumir em seguida.
Suco para fortalecer o sistema imunológico
4 fatias de abacaxi – 1 maçã picada – Suco de ½ limão – 1 folha de alface – 1 colher de café de gengibre ralado
Modo de preparo: bata tudo no liquidificador, coe e adoce a gosto.
Suco com vitamina C e termogênico
Suco de 2 maracujás – Suco de 2 limões – 150 ml de água filtrada – ½ xícara de couve picada – Gelo a gosto
Modo de preparo: primeiramente, bata no liquidificador a couve com a água. Logo após batido, acrescente os outros ingredientes até que a mistura fique homogênea. Por fim, sirva em seguida.
Suco diurético
¼ prato de sobremesa de couve manteiga, higienizada e picada – 1 fatia grossa de melão – 250 ml de água de coco – 1 colher de sopa de hortelã, higienizado e picado – ¼ de colher de sopa de suco de limão – ¼ de maçã – Cubos de gelo
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, até que a mistura fique homogênea. Logo após, adoce a gosto e consuma em seguida.
Além dessas opções, frutas, verduras, legumes, peixes, ervas e chás são essenciais para reequilibrar a saúde do corpo, dando sempre preferência a produtos orgânicos e à ingestão de água ao longo do dia. Assim, seguindo essas dicas e cuidando de sua saúde, não tem como não começar 2022 do melhor modo possível!
