Além da escovação e do fio dental, a alimentação também é essencial para a saúde bucal. Alguns alimentos fortalecem o esmalte, previnem inflamações e ajudam a limpar os dentes naturalmente.
Afinal, pequenas mudanças no cardápio podem fazer grande diferença na saúde bucal. Nesse sentido, substitua lanches industrializados por frutas frescas como maçã e pera, acrescente espinafre às saladas e smoothies com leite, e prefira snacks como cenoura crua ou pepino. Assim, esses hábitos simples ajudam na higiene da boca entre as escovações.
“A alimentação é uma aliada importante na prevenção de doenças bucais. Afinal, quando incluímos alimentos certos na rotina, contribuímos diretamente para dentes mais fortes e uma boca mais saudável. É uma forma prática de cuidar do sorriso todos os dias”, afirma OdontoCompany.
De uma forma geral, há uma relação direta entre a alimentação e os dentes. E o protagonista em questão é o cálcio. É através dele que se forma a hidroxiapatita, o principal mineral de fosfato de cálcio no osso e no esmalte dentário.
Além do fornecimento de cálcio para a formação e manutenção da estrutura dental, os alimentos desempenham outros papéis como o auxílio à limpeza, manutenção do pH (acidez) em níveis adequados.
Contudo, vale lembrar: a boa alimentação não substitui a higiene oral tradicional. Escovação após as refeições, uso de fio dental e visitas regulares ao dentista continuam indispensáveis para manter dentes e gengivas saudáveis.
A seguir, confira os principais alimentos que não podem faltar na dieta de quem deseja manter o sorriso saudável:
Alimentos ricos em nutrientes essenciais que fortalecem e protegem os dentes
Peixes: são fontes importantes de cálcio e vitamina D, combinação essencial para o fortalecimento dos dentes e para a absorção adequada dos nutrientes.
Leite, queijo, iogurte e outros derivados do leite: ricos em cálcio, fósforo e ácido láctico, esses laticínios fornecem cálcio, fundamental para a formação e manutenção da estrutura dental.
Linhaça, grãos e cereiais: ricos em ômega 3, contribuem no combate a inflamações e infecções na gengiva e protegem a superfície do dente através de uma película oleosa que impede a adesão de alimentos e a consequente formação do biofilme dental (precursor da placa bacteriana).
Espinafre e vegetais verde-escuros: além de ricos em fibras, oferecem nutrientes que ajudam a fortalecer a gengiva e auxiliam na limpeza do dente, prevenindo a formação da placa bacteriana.
Alimentos com ação “naturalmente escovante” que higienizam e limpam os dentes
Maçã e pera: frutas fibrosas que atuam como uma escova natural, auxiliando na remoção de resíduos alimentares e estimulando a salivação, essencial para neutralizar ácidos na boca.
Cenoura crua e pepino: devido à textura crocante e alto teor de água, promovem limpeza mecânica dos dentes e estimulam a produção de saliva.
Aveia: por ser rica em fibras, contribui para a limpeza dos dentes e impede o acúmulo de placa bacteriana.
Fonte: assessoria de imprensa
