Sensação de pernas pesadas, inchaço ao final do dia, formigamento ou extremidades frias são sinais comuns de que a circulação pode não estar fluindo de forma eficiente. Então, embora muitas vezes tratados de forma isolada, esses sintomas têm relação direta com o estilo de vida, especialmente com a alimentação e a falta de movimento.
Afinal, com a alimentação certa, é possível aliviar esses incômodos do dia a dia sem depender apenas de soluções externas. Segundo Carla Fiorillo, nutricionista e Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, o que colocamos no prato faz diferença.
“A circulação depende de um sistema vascular desinflamado, flexível e bem nutrido. Afinal, diversos alimentos contribuem naturalmente para esse processo, melhorando o retorno venoso e a oxigenação dos tecidos. Além disso, alguns nutrientes específicos podem complementar essa ação de forma estratégica”.
Assim, a nutricionista reforça que, junto da hidratação e da movimentação diária, fazer escolhas alimentares conscientes é uma forma prática e acessível de cuidar da saúde vascular no dia a dia.
Alimentos e nutrientes que ajudam na circulação
Frutas vermelhas (como morango, mirtilo e amora): ricas em antioxidantes que protegem os vasos sanguíneos
Gengibre e cúrcuma: anti-inflamatórios naturais que melhoram a fluidez do sangue
Folhas verde-escuras: como couve, rúcula e espinafre, fontes de nitratos que favorecem a dilatação dos vasos
Oleaginosas e sementes (castanha-do-pará, linhaça, chia): fontes de gorduras boas que aumentam a elasticidade vascular
Azeite de oliva extravirgem: melhora a saúde arterial e reduz marcadores inflamatórios
Alho: vasodilatador natural, pode contribuir para a regulação da pressão arterial
Suplementos com ômega-3, magnésio ou rutina: com orientação profissional, auxiliam na função circulatória e na redução de inchaços.
Fonte: assessoria de imprensa
