Quem não quer ter cabelos brilhantes, cheirosos e com aparência saudável? Mas você sabia que, para isso, é preciso mais do que um bom cabeleireiro e produtos específicos para aplicar nas madeixas? Sim, a alimentação também desempenha um papel primordial. Afinal, o que consumimos diariamente influencia diretamente na força, no brilho e no crescimento dos fios.
Uma dieta pobre em nutrientes pode levar à queda, ao ressecamento e ao enfraquecimento dos cabelos, enquanto uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas, minerais e proteínas, contribui para fios mais saudáveis — de dentro para fora. Por isso, manter uma boa nutrição é tão importante quanto qualquer tratamento com o uso de produtos cosméticos.
Vitamina D
A deficiência de vitamina D é um fator subestimado na saúde capilar, afetando o crescimento e a qualidade dos fios. Segundo a Dra. Danielle Gitti, entender esse vínculo é essencial para prevenir e tratar alopecias, especialmente falhas repentinas no couro cabeludo. Afinal, a vitamina D é crucial para o funcionamento dos folículos capilares e, com níveis baixos, o ciclo de crescimento é prejudicado, favorecendo a queda e a miniaturização dos fios.
Deficiência de Vitamina D: Um Problema Global
Segundo a OMS, mais de 1 bilhão de pessoas têm níveis baixos de vitamina D. No Brasil, até 60% da população apresenta deficiência, mesmo em um país tropical — reflexo do estilo de vida mais indoor e do uso excessivo de protetor solar.
Estudo
Um estudo publicado no International Journal of Trichology em 2023 mostrou que 83% dos pacientes com alopecia areata tinham deficiência de vitamina D. Outro, na Índia, apontou que a reposição adequada da vitamina reduziu significativamente a queda de cabelo em três meses.
Sintomas Silenciosos de Deficiência
Além da queda de cabelo, a deficiência de vitamina D pode se manifestar de várias formas:
Fadiga crônica,
Dores musculares.
Ossos enfraquecidos.
Baixa imunidade.
Oscilações de humor (como ansiedade e depressão leve)
“Muitos pacientes chegam ao consultório queixando-se de queda capilar intensa, mas sem causas aparentes. Quando investigamos, encontramos deficiência de vitamina D associada a carências de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B. Por isso, sempre recomendo um painel nutricional completo para identificar desequilíbrios ocultos,” afirma Dra. Danielle.
Como Corrigir e Prevenir a Deficiência?
A principal fonte de vitamina D é a exposição solar de 15 a 20 minutos diários, com braços e pernas expostos, antes das 10h ou após as 16h, sem filtro solar. Quando a produção natural não é suficiente, a suplementação pode ser necessária.
“Não existe fórmula mágica; é preciso avaliar caso a caso e prescrever doses conforme a necessidade de cada paciente. O excesso pode causar danos, então nada de tomar suplementos sem orientação”, alerta a tricologista.
A Relação Entre Vitamina D e Alopecia: O Que a Ciência Diz
Um estudo de 2024 no Journal of Cosmetic Dermatology mostrou que a reposição de vitamina D aumentou em 30% a densidade capilar em pacientes com alopecia androgenética após 12 semanas.
A Dermatology and Therapy (2023) também destacou a vitamina D como promissora no tratamento da alopecia areata, recomendando sua avaliação em casos de perda de cabelo persistente.
Protocolos modernos associam a vitamina D a tratamentos como minoxidil oral, biotina, silício orgânico e microinfusão de medicamentos no couro cabeludo (MMP).
O Cabelo é um Reflexo do Interior
A Dra. Danielle Gitti destaca que a saúde capilar vai além de xampus e cosméticos, sendo reflexo do equilíbrio nutricional, hormonal e emocional.
“Antes de buscar tratamentos estéticos, é crucial entender a causa da queda. Muitas vezes, corrigir a vitamina D já é suficiente para estimular o crescimento dos fios”, conclui.
Se você está com queda de cabelo inexplicada, talvez seja hora de olhar para dentro e começar pelo básico: sol e saúde do seu sangue.
Fonte: assessoria de imprensa
